Bifează-le (√) pe cele pe care ești dispus/-ă să le faci și apoi adaugă orice alte activități care îți trec prin minte:
- Vorbește la telefon cu un prieten(ă).
- Vizitează un prieten(ă).
- Invită un prieten să treacă pe la tine.
- Trimite-le SMS-uri prietenilor.
- Organizează o petrecere.
- Fă exerciții fizice/gimnastică aerobică.
- Ridică greutăți.
- Fă yoga, tai chi sau mindfulness, ori ia lecții ca să le predai.
- Întinde-ți mușchii.
- Fă o plimbare lungă într-un parc sau într-un alt loc liniștit.
- Mergi afară și privește norii.
- Aleargă.
- Plimbă-te cu bicicleta.
- Du-te să înoți.
- Planifică și realizează o excursie în apropierea ta.
- Fă ceva captivant, de exemplu surfing, cățărare, schi, salturi cu parașuta, motocicletă sau caiac, ori du-te să înveți unul dintre aceste sporturi.
- Mergi la terenul de sport din zonă și intră și tu într-o echipă sau uită-te la un meci.
- Joacă ceva ce poți juca de unul singur, dacă nu e nimeni în preajmă: de exemplu, baschet, handbal, minigolf, biliard, sau joacă-te cu o minge de tenis la perete.
- Mergi la masaj; și acesta te poate ajuta să-ți domolești emoțiile.
- Ieși din casă, fie și numai ca să stai afară.
- Mergi undeva cu mașina sau cu un mijloc de transport public.
- Fă-ți planuri de excursie într-un loc în care n-ai mai fost.
- Dormi sau trage un pui de somn.
- Mănâncă ciocolată (îți face bine!) sau altceva care îți place cu adevărat.
- Mănâncă înghețata ta preferată.
- Gătește-ți felul de mâncare preferat.
- Gătește o rețetă pe care nu ai mai încercat-o.
- Ia lecții de gătit.
- Du-te și cumpără-ți ceva de mâncare.
- Mergi afară și joacă-te cu un animal de companie.
- Împrumută câinele unui prieten și du-te cu el în parc.
- Fă-i o baie animalului tău de companie.
- Mergi afară și privește păsările sau alte animale.
- Găsește ceva amuzant de făcut. De exemplu, citește benzi desenate comice.
- Uită-te la un film amuzant (începe să strângi comedii pentru momentele în care te simți copleșit(ă) de durere).
- Mergi la teatru și uită-te la spectacol, indiferent ce se joacă.
- Vizionează o emisiune sau un film la televizor.
- Ascultă radioul preferat.
- Mergi la un eveniment sportiv (de exemplu, un meci de handball, tenis sau football).
- Joacă-te un joc de societate cu un prieten.
- Joacă-te solitaire.
- Joacă-te jocuri video.
- Intră online să discuți cu cineva pe facebook.
- Intră pe paginile de internet preferate.
- Intră pe pagini de internet haioase și fă-ți o listă cu ele.
- Fă-ți propria pagină de internet.
- Fă-ți un blog și scrie câte un articol / lună.
- Înscrie-te pe o pagină de internet pentru întâlniri amoroase.
- Vinde ceva pe internet de care nu ai nevoie.
- Cumpără ceva pe internet.
- Fă un puzzle cu o mulțime de piese.
- Sună la un număr de urgență pentru situații de criză sau pentru sinucigași și vorbește cu cineva.
- Mergi la cumpărături.
- Spală vasele din bucătărie.
- Fă curățenie în cameră sau în casă ori du-te să ajuți un prieten la curățenie sau în grădină.
- Fă-ți curat în dulap și donează hainele vechi.
- Redecorează o cameră sau cel puțin pereții.
- Fă ordine în cărți, în fișierele din computerul tău.
- Fă-ți un plan de găsire a unei slujbe, dacă nu ai deja una, sau fă-ți un plan pentru găsirea unei slujbe mai bune.
- Mergi la frizerie/coafor/salon de înfrumusețare.
- Du-te la manichiură, la pedichiură sau la amândouă.
- Spală mașina ta sau pe a altcuiva.
- Tunde iarba.
- Fă curățenie în garaj.
- Fă curățenie pe balcon.
- Fă-ți temele pentru acasă.
- Muncește la proiectele pe care le-ai adus acasă de la serviciu.
- Lustruiește-ți pantofii.
- Lustruiește-ți bijuteriile.
- Spală cada din baie și apoi fă o baie.
- Udă plantele sau fă treabă în grădină.
- Gătește o cină pentru tine și câțiva prieteni.
- Plătește facturile.
- Du-te la întâlnire cu un grup de sprijin, cum ar fi Narcotici Anonimi.
- Mergi la spa.
- Mergi la bibliotecă.
- Mergi la o librărie și citește.
- Mergi la cafeneaua ta preferată și ia-ți cafea sau un ceai.
- Vizitează un muzeu sau o galerie de artă din localitatea ta.
- Mergi la mall sau în parc și privește oamenii; încearcă să-ți imaginezi ce gândesc ei.
- Roagă-te sau meditează.
- Mergi la biserică, sinagogă, templu sau la un alt loc de rugăciune.
- Intră într-un grup la locul tău de rugăciune.
- Scrie-i o scrisoare lui Dumnezeu.
- Telefonează unui membru al familiei cu care nu ai mai vorbit de mult.
- Învață o limbă străină.
- Cântă sau învață să cânți vocal.
- Cântă sau învață să cânți la un instrument muzical.
- Compune un cântec.
- Ascultă muzică ritmată, veselă (începe să strângi melodii vesele pentru momentele în care te simți copleșit(ă).
- Dă muzica tare și dansează prin cameră.
- Memorează versuri din filmul, piesa sau cântecul tău preferat.
- Fă un film cu camera video.
- Fă fotografii.
- Intră într-un grup de oratori publici și scrie un discurs.
- Înscrie-te într-un grup de teatru local.
- Cântă într-un cor din localitate.
- Înscrie-te într-un club.
- Sădește plante în grădină.
- Muncește afară.
- Tricotează, croșetează sau coase, ori învață cum se fac aceste lucruri.
- Fă un album cu poze.
- Lăcuiește-ți unghiile.
- Vopsește-ți părul cu altă culoare.
- Fă o baie cu spumă sau un duș.
- Meșterește la mașină, la motocicletă sau la bicicletă.
- Înscrie-te la un curs care te entuziasmează, la o facultate, o școală pentru adulți din localitate sau online.
- Citește cartea, revista, ziarul sau poezia ta preferată.
- Citește o revistă de duzină despre celebrități.
- Scrie o scrisoare unui prieten sau membru al familiei.
- Scrie diverse lucruri care îți plac la tine însuți/însăți pe o poză cu trupul tău sau desenează-le pe o fotografie de-a ta.
- Scrie o poezie, o povestire, un scenariu de film sau o piesă de teatru despre viața ta sau despre viața altcuiva.
- Scrie în jurnal sau în agendă despre ce ți s-a întâmplat astăzi.
- Scrie o scrisoare de dragoste către tine însuți/însăți într-un moment când te simți bine și citește-o când ești supărat(ă).
- Alcătuiește o listă cu zece lucruri la care te pricepi sau care îți plac la tine însuți/însăți, într-un moment când te simți bine și păstreaz-o ca să o citești când ești supărat(ă).
- Desenează o imagine.
- Pictează cu o pensulă sau cu degetele.
- Fă o listă cu oameni pe care îi admiri și cu care vrei să te asemeni; pot fi orice persoane reale sau fictive din istorie. Descrie calitățile pe care le admiri la aceste persoane.
- Scrie o povestire despre cel mai nebunesc, cel mai amuzant sau cel mai sexy lucru pe care l-ai trăit vreodată.
- Fă o listă cu 10 lucruri pe care ai vrea să le faci înainte de a muri.
- Fă o listă cu zece celebrități cu care ai vrea să te împrietenești și explică de ce.
- Scrie o scrisoare către cineva care și-a făcut viața mai bună și povestește-i de ce. (Nu e nevoie să trimiți scrisoare dacă nu vrei.)
- Numără-ți respirațiile.
- Numără orice altceva.
- Adună sau scade cu câte șapte.
- Aprinde câteva lumânări parfumate sau puțină tămâie în cameră sau în casă. Găsește un parfum care îți crează plăcere.
- Întinde-te pe iarbă în parc și miroase iarba și aromele naturii.
- Cumpără flori proaspete sau caută flori prin împrejurimi.
- Ascultă muzică liniștitoare.
- Alcătuiește-ți propria listă cu activități plăcute.
- Desenează sau pictează ceva ce îți face plăcere.
- Citește 5 cărți din 5 domenii diferite.
- Participă la un seminar pe dezvoltare personală.
- Dormi 3 nopți în cort.
- Mănâncă 5 zile doar fructe și legume crude.
- Timp de 10 zile trezește-te la 5 dimineața.
- Fă-ți un blog unde să ai postări zilnic timp de o lună.
- Mergi la 5 concerte de muzică clasică.
- Citește 10 biografii ale unor personalități.
- Vizitează o Companie Multinațională si află cât mai multe detalii despre activitatea prestată.
- Vizitează 5 showroom-uri cu mașini.
- Citește 3 cărți pe dezvoltare personală.
- Vizitează 5 muzee.
- Învaţă să cânți la un instrument, o melodie creștină.
- Timp de o lună învaţa zilnic câte 10 cuvinte dintr-o limbă străină.
- Practică 3 săptămâni un sport nou.
- Ascultă 5 minute pe zi muzică clasică timp de o lună.
- Fă-ți analizele medicale.
- Mergi cu bicicleta 5 km în fiecare zi timp de două săptămâni
- Mergi cu trenul 7 stații, apoi întoarce-te cu un alt mijloc de transport.
- Dormi o noapte sub cerul liber.
- Vizionează 10 din cele 34 de filme motivaționale ( http://www.succesdublu.ro/34-filme-motivationale-care-iti-vor-schimba-viata/).
- Citește o carte despre relaționare(a) cu persoana de sex opus.
- Participă sau organizează un seminar despre relații împreună cu un specialist în domeniu.
- Stai de vorbă cu 5 cupluri căsătorite despre ce înseamnă Căsătoria.
- Discută cu preotul/pastorul tău despre cum să începi/întreții în modul cel mai sănătos o relație.
- Timp de două săptămâni, alegi 5 persoane din mediul tău cărora să le trimiți un sms zilnic care să le arate că le ești prieten.
- Trimite un mesaj celor din lista ta de Facebook cu care nu ai vorbit niciodată.
- Timp de o saptămână, în fiecare dimineață și seară, salută pe toți cei care sunt online din lista ta de Facebook.
- Crează un cadou pentru o persoană pe care tu o consideri enervantă.
- Organizează o serată la tine acasă
- Ia-ţi agenda la rând şi vorbeşte cu minim 20 de persoane cu care nu ai mai vorbit de mult, cel puţin 5 minute.
- Imprimă-ţi un tricou cu o maximă/mesaj şi poartă-l o dată pe săptămână timp de o lună.
- Împrieteneşte-te cu 5 persoane din 5 biserici diferite
- Organizează o aniversare surpriză pentru unul din prietenii tăi.
- Crează un hand-made cu un mesaj special pentru 7 persoane.
- Scrie câte un comentariu pentru toate persoanele din lista ta de facebook.
- Fă-ți o listă cu 5 persoane de sex opus și încearcă ca timp de o lună. să observi minim 20 de lucruri pozitive și să le notezi.
- Fă un clip de prezentare al familiei tale și ia-le și un interviu.
- Fa un clip de prezentare al celor mai buni prieteni ai tăi.
- Descoperă întelepciunea perilor albi! Petrece o oră pe săptămână cu un vârstnic discutând despre spiritualitate, viaţă şi relaţii.
- Trimite cate un mesaj de încurajare la 20 dintre prietenii tai de pe Facebook (sau orice altă rețea de socializare ) odată pe săptămână timp de o lună.
- Citește Biblia în 3 luni.
- Citeste două epistole din Biblie într-o lună.
- Postește o zi pe săptămănă timp de 4 săptămâni
- Oferă zecime din venitul tău brut (orice sumă pe care o primești)
- Timp de 3 nopti, trezește-te la ora 3 dimineața și roagă-te Domnului, apoi te poți culca din nou.
- Mergi un week-end undeva la munte și petrece-ți timpul în reconsacrare: studiu, rugăciune, muzică, post, meditație … etc.
- Petrece patru weekend-uri vara aceasta, fără să deschizi calculatorul.
- Memorează 50 de versete din Scriptură.
- Construiește-ți un jurnal spiritual pentru 20 de zile: dimineața scrii care sunt lucrurile pe care ai vrea ca Domnul să le facă pentru tine, iar seara vei scrie care sunt lucrurile care le-a făcut.
- Citeşte cartea Genezei şi alcătuieşte 10 devoţionale într-o lună.
- 15 zile rescrie zilnic un pasaj biblic aşa cum îl vezi că s-ar petrece/aplica în zilele noastre.
- Roaga-te o săptămână pentru persoana cea mai antipatică ție.
- Crează un clip/PowerPoint cu versete biblice şi postează-l pe internet.
- Notează-ţi zilnic 7 motive de laudă la adresa lui Dumnezeu timp de două săptămâni.
- Ilustrează prin desen 3 versete.
- Studiază cât mai amănunțit o epistolă în 1-2 săptămâni.
- Postează câte o făgăduință pe wall-ul persoanelor din lista ta de facebook.
- Citeste câte un capitol pe zi din cartea Proverbe, timp de o lună.
- Mergi la cel putin 5 întâlniri ale clasei de botez în următoarele 3 luni.
- Fă-ti un album al naturii: timp de o luna, trebuie sa faci 31 de poze din natură, îl postezi pe facebook și în dreptul fiecăreia, scrii modul în care regăsești o apreciere sau caracteristică la adresa lui Dumnezeu în aceea poză.
- Susține o prezentare la tine in Biserică.
- Adoptă un bătrân pentru o săptămână.
- Organizează o serată pentru tinerii din biserica ta.
- Ocupă-te timp de o săptămână de curățenia în biserică.
- Ocupă-te de aranjamentul floral timp de o lună.
- Pregătește un program inedit pentru o sâmbătă după-amiază.
- Timp de o lună, salută și oferă o mică făgăduință noilor veniți în biserica ta.
- Invită la masă cel puțin două persoane, odată pe lună timp de trei luni.
- Organizează un sabat după-amiază în natură.
- Organizează o masă de fructe într-o sâmbătă după-amiaza.
- Pregateşte câte o atenţie petru cei care îşi sărbătoresc ziua de naştere timp de o lună.
- Susţine ora de rugăciune odată pe lună.
- Pregăteşte săptămânal câte o melodie nouă din cartea de cântări pe care să o cântați cu sala.
- Pregătește câte o făgăduinţă pentru fiecare membru al bisericii.
- Oferă câte un cadou surpriză la 10 membrii din biserică – modalitatea prin care le oferi trebuie sa fie foarte diversă: îl pui în haină, pe scaun, îl trimiți prin cineva, etc.
- Spune copiilor câte o povestire înainte de predică timp de 4 weekend.
- Participă la curaţenia de la Biserică.
- Învaţă cu un grup o cântare pe care să o cânţi la un program.
- Implică- te într-un proiect de voluntariat timp de o săptămână.
- Pregătește un cd cu cele mai frumoase 20 de melodii creștine și multiplică-l pentru 5 persoane.
- Trimite zilnic timp de o lună, câte un mesaj spiritual unei persoane.
- Mergi la un spital, casă de batrani sau azil și oferă pachete la cât mai multe persoane.
- Timp de o lună, Facebook este câmpul tău de misiune: în fiecare zi postezi devoționalul și o melodie creștină, și în weekend postezi o predică
- Mergi în tabără cu un prieten.
- Invită la întâlnirile de tineret o persoană nouă, de fiecare dată.
- Oferă la 10 dintre prietenii tăi o carte religioasă (cartea anului)
- Oferă săptămânal sandwich-uri unui om al străzii împreună cu un mesaj (verset biblic), timp de o lună.
- Personalizează un tricou cu un mesaj biblic şi poartă-l o dată pe săptămână pe stradă.
- Confecţionează 30 de fluturaşi cu mesaje biblice si împarte-i
- Strânge bani din vânzarea de limonadă şi ofera-i unui orfan.
- Cumpără 5 cărți și oferă-le.
- Organizează o masă la tine acasă pentru prieteni și invită-i la tine, fără un motiv anume.
- Trimite câte un sms cu o fagăduinţă zilnic (timp de 2 săptămâni) prietenilor.
- Roagă-te pentru o persoană care întâmpină o problemă, 5 minute/zi timp de o lună.
- Meditează un grup de copii, pe un anumit domeniu, timp de o lună