⃝     I se poate întâmpla oricui, nimeni nu-i perfect.

⃝     Această situație nu va dura la nesfârșit.

⃝     Am trăit multe alte experiențe dureroase și le-am supraviețuit.

⃝     Și asta va trece.

⃝     Sentimentele mele sunt precum un val care vine și trece.

⃝    Sentimentele mele mă incomodează momentan, însă pot să le accept.

⃝    Sunt capabil(ă) să fiu îngrijorat(ă) și totuși să fac față situației.

⃝    Sunt îndeajuns de puternic(ă) pentru a face față lucrurilor care mi se întâmplă acum.

⃝    Aceasta este pentru mine o ocazie să învăț cum să fac față temerilor mele.

⃝    Sunt în stare să trec prin această situație și să n-o las să mă copleșească.

⃝    Pot să-mi rezerv tot timpul necesar ca să mă detașez și să mă relaxez.

⃝    Am mai trecut prin situații ca aceasta, așa că voi trece și prin cea de acum.

⃝     Îngrijorarea, frica sau tristețea nu mă va omorâ, doar că momentan nu mă simt bine.

⃝     Acestea sunt doar emoții care vor trece până la urmă.

⃝     Este în regulă să mă simt trist(ă), îngrijorat(ă), înfricoșat(ă) uneori.

⃝    Eu însumi/însămi îmi controlez viața, nu gândurile mele.

⃝    Pot să-mi schimb gândurile, dacă vreau.

⃝    Nu sunt în pericol acum.

⃝    Și ce dacă?

⃝    Situația asta e ca naiba, dar e trecătoare.

⃝    Sunt puternic(ă) și mă descurc.

Categorii: Articole

Traian Hoidrag

psiholog

error: Content is protected !!