gândesc și trăiesc simplu
Sunt 3 declarații care încep cu „Trebuie” și care ne dau înapoi (Albert Ellis): Trebuie să fac/fiu bine. Trebuie să mă tratezi bine. Lumea trebuie să fie ușoară. Declarațiile „ar trebui” și „trebuie” pot avea efecte dăunătoare asupra modului în care ne percepem pe noi înșine, pe ceilalți din jurul nostru, dar și experiențele cotidiene….
Auzim adesea pe unele persoane spunând: „La bal sau la spital!”. Cam aceasta este, distorsiunea (eroare) de gândire – sau cum a definit-o dr. Albert Ellis, gândirea de tip „alb sau negru”, ori „totul sau nimic”, care presupune împărțirea experiențelor personale sau a persoanelor care ne înconjoară, în 2 categorii, într-un mod dihotomic. De exemplu,…
Borcanele se pot eticheta, nu și oamenii! Etichetarea propriei persoane sau a altor persoane, este o distorsiune cognitivă cu efecte evidente în plan psihosocial. Tipul acesta de distorsiune este o formă extremă a gândirii de tip „totul sau nimic” ori „alb sau negru” . Etichetarea este o distorsiune cognitivă, care implică să faci repede o…
Niciodată nu spun „niciodată”, și niciodată nu spun „întotdeana”. (Grace Kelly) Citatul menționat mai sus, este și un îndemn potrivit pentru a ieși din capcana suprageneralizării. Suprageneralizarea se întâmplă atunci când, faceți o regulă după un singur eveniment sau o serie de coincidențe. Cu alte cuvinte, vedeți un singur eveniment negativ, cum ar fi o…
1. Consum experimental – Acesta este, de obicei, tipul de consum corespunzător „primei utilizări” care se datorează curiozității sau încurajării prietenilor ori membrilor familiei. 2. Consum recreativ – Acest tip de consum reprezintă următoarea etapă a consumului de droguri, care apare atunci când, persoana care consumă apreciază efectele pozitive și imediate ale substanțelor psihoactive, și nu…
Bifează-le (√) pe cele pe care ești dispus/-ă să le faci și apoi adaugă orice alte activități care îți trec prin minte: Vorbește la telefon cu un prieten(ă). Vizitează un prieten(ă). Invită un prieten să treacă pe la tine. Trimite-le SMS-uri prietenilor. Organizează o petrecere. Fă exerciții fizice/gimnastică aerobică. Ridică greutăți. Fă yoga, tai chi…
Problemele legate de jocurile de noroc au multe asemănări cu tulburarea consumului de substanțe . Cu toate acestea, nu există semne vizibile sau schimbări fizice care să indice o problemă în legătură cu jocurile de noroc. Iată câteva semne comune ale dependenței de jocuri de noroc care îi ajută pe atât pe membrii familiei, cât…
⃝ I se poate întâmpla oricui, nimeni nu-i perfect. ⃝ Această situație nu va dura la nesfârșit. ⃝ Am trăit multe alte experiențe dureroase și le-am supraviețuit. ⃝ Și asta va trece. ⃝ Sentimentele mele sunt precum un val care vine și trece. ⃝ Sentimentele mele mă incomodează…
Organizația Mondială a Sănătății, în anul 1969, a definit adicția ca fiind „starea psihică sau fizică ce rezultă din interacţiunea unui organism şi a unui medicament, caracterizată prin modificări de comportament şi de alte reacţii, însoţite întotdeauna de nevoia de a lua substanţe în mod continuu sau periodic, pentru a-i resimţi efectele sale psihice şi uneori pentru a…
1.Petreceți cu regularitate timp individual cu adolescentul. 2. Faceți lucruri împreună, în familie. 3. Ambii părinți să fie prezenți în viața adolescentului. 4. Observații nonjudicativ anturajul și felul în care își petrece timpul. 5. Respectați-i intimitatea! 6. Ascultați-vă copilul fără să-l criticați. 7. Comunicații propriile dvs. emoții și nevoi. 8. Soluționați disputele cu fairplay! 9….