gândesc și trăiesc simplu
Furia este rodul frustrării. Nu ne-am născut furioşi. Învăţăm acest lucru. Furia nu ascultă de diferenţe de clase. La toate nivelurile sociale, furia scăpată de sub control a provocat izbucniri violente, agresiuni şi insulte, crime şi sinucideri. Poate că de furie ne temem mai mult decît de orice altă emoţie. Ştim cît de distructivă poate…
Emoţiile şi sentimentele sunt asemenea unor „musafiri” care ne vizitează în trecere. Uneori musafirii par a fi tirani, uneori par a fi prieteni. Fiecare ne dorim să avem doar musafiri buni, pozitivi. Aşa cum oamenii au învăţat să citească şi să socotească, tot aşa putem învăţa să ne recunoaştem emoţiile, să…
La baza scăderii motivației pentru a învăța pot fi unele dintre următoarele motive: – Lipsa unui plan de viață și necunoașterea ponderii cunoștințelor în calitatea viitorului său. – Necunoașterea unei metode adecvate de a învăța, valabilă în clasele gimnaziale, diferită de cea din clasele primare. – Capacitatea redusă de a „întelege” materia. – Trebuințele primare…
Sunt 3 declarații care încep cu „Trebuie” și care ne dau înapoi (Albert Ellis): Trebuie să fac/fiu bine. Trebuie să mă tratezi bine. Lumea trebuie să fie ușoară. Declarațiile „ar trebui” și „trebuie” pot avea efecte dăunătoare asupra modului în care ne percepem pe noi înșine, pe ceilalți din jurul nostru, dar și experiențele cotidiene….
Auzim adesea pe unele persoane spunând: „La bal sau la spital!”. Cam aceasta este, distorsiunea (eroare) de gândire – sau cum a definit-o dr. Albert Ellis, gândirea de tip „alb sau negru”, ori „totul sau nimic”, care presupune împărțirea experiențelor personale sau a persoanelor care ne înconjoară, în 2 categorii, într-un mod dihotomic. De exemplu,…
Borcanele se pot eticheta, nu și oamenii! Etichetarea propriei persoane sau a altor persoane, este o distorsiune cognitivă cu efecte evidente în plan psihosocial. Tipul acesta de distorsiune este o formă extremă a gândirii de tip „totul sau nimic” ori „alb sau negru” . Etichetarea este o distorsiune cognitivă, care implică să faci repede o…
Niciodată nu spun „niciodată”, și niciodată nu spun „întotdeana”. (Grace Kelly) Citatul menționat mai sus, este și un îndemn potrivit pentru a ieși din capcana suprageneralizării. Suprageneralizarea se întâmplă atunci când, faceți o regulă după un singur eveniment sau o serie de coincidențe. Cu alte cuvinte, vedeți un singur eveniment negativ, cum ar fi o…
1. Consum experimental – Acesta este, de obicei, tipul de consum corespunzător „primei utilizări” care se datorează curiozității sau încurajării prietenilor ori membrilor familiei. 2. Consum recreativ – Acest tip de consum reprezintă următoarea etapă a consumului de droguri, care apare atunci când, persoana care consumă apreciază efectele pozitive și imediate ale substanțelor psihoactive, și nu…
Bifează-le (√) pe cele pe care ești dispus/-ă să le faci și apoi adaugă orice alte activități care îți trec prin minte: Vorbește la telefon cu un prieten(ă). Vizitează un prieten(ă). Invită un prieten să treacă pe la tine. Trimite-le SMS-uri prietenilor. Organizează o petrecere. Fă exerciții fizice/gimnastică aerobică. Ridică greutăți. Fă yoga, tai chi…
Problemele legate de jocurile de noroc au multe asemănări cu tulburarea consumului de substanțe . Cu toate acestea, nu există semne vizibile sau schimbări fizice care să indice o problemă în legătură cu jocurile de noroc. Iată câteva semne comune ale dependenței de jocuri de noroc care îi ajută pe atât pe membrii familiei, cât…